Ngâm chân 15 phút mỗi ngày trước khi ngủ, cơ thể nhận được vô vàn lợi ích đáng quý

Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của việc ngâm chân mà bạn nên tìm hiểu:

Theo lý thuyết kinh lạc Đông y, ngũ tạng và lục phủ trong cơ thể có vùng tương ứng trên đôi chân. Khi bạn ngâm chân và kết hợp xoa bóp các ngón chân, áp lực lên lòng bàn chân sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

Không phân biệt mùa nóng hay lạnh, chuyên gia y tế vẫn khuyên rằng ngâm chân hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Thói quen ngâm chân vào buổi tối sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Điều quan trọng hơn, cách thực hiện ngâm chân đúng cách có thể cải thiện hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể lấy lại cân bằng âm dương, cải thiện tình trạng sức khỏe và ngoại hình.

Lợi ích của việc ngâm chân hàng ngày:

1. Cải thiện tinh thần và sự tập trung: Ngâm chân giữ ấm cho chân, giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và áp lực. Ngâm chân còn tạo cảm giác hài lòng, nâng cao khả năng tập trung và kiểm soát lo âu.

2. Tăng cường sức khỏe: Ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân giúp cơ thể thư giãn. Đồng thời, quá trình tuần hoàn máu cũng được kích thích, giúp điều chỉnh huyết áp, loại bỏ khí hàn và chất độc. Phương pháp này có thể hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh phổ biến như huyết áp cao, rối loạn hormone, đau nhức cơ thể, vấn đề về tiêu hóa và suy nhược khớp xương.

Ảnh minh họa.

3. Giảm mất ngủ: Ngâm chân thường xuyên có thể cải thiện giấc ngủ cho những người mắc chứng mất ngủ, giúp đạt được giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Sau mỗi lần ngâm chân, bạn có thể mát xa và xoa bóp nhẹ nhàng chân để tăng hiệu quả chữa bệnh. Nếu bạn cảm thấy cơ thể ấm lên và có dấu hiệu ra mồ hôi, điều này chứng tỏ ngâm chân đã có tác dụng.

4. Hỗ trợ điều trị bệnh mãn tính: Thói quen ngâm chân thường xuyên bằng nước nóng có thể giảm triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính như tiểu đường, đau cơ xơ hóa và hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân ung thư.

5. Trị bệnh ngoài da, khử mùi hôi chân:Ngâm chân thường xuyên giúp loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm ngứa và khử mùi hôi hiệu quả. Bạn có thể thêm thảo dược hoặc tinh dầu để đôi chân luôn sạch sẽ và thơm tho.

Lưu ý quan trọng khi ngâm chân:

Vệ sinh đôi chân bằng nước lạnh trước khi ngâm.

Không nên ngâm chân trước hoặc sau khi ăn một tiếng.

Mực nước ngâm chân chỉ nên từ 10-15 cm.

Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ thay vì thau nhựa.

Nhiệt độ nước ngâm tốt nhất là từ 50-60 độ C.

Thời gian ngâm chân từ 15-20 phút là thích hợp.

Không nên ngâm chân quá lâu để tránh tổn hại cho tim và não.

Những người mắc các bệnh nghiêm trọng nên thận trọng khi ngâm chân và hỏi ý kiến bác sĩ trước.

Trẻ em đang phát triển không nên ngâm chân.

Cuối cùng, hãy thực hiện thói quen ngâm chân hàng ngày để trải nghiệm tất cả những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại cho sức khỏe và tinh thần của bạn.