Người trằn trọc mất ngủ, uống cốc nước này sẽ ngủ ngon đến sáng hôm sau
9 loại thực phẩm tuyệt vời giúp giải nhiệt hiệu quả khi Hè đến / Những thực phẩm dễ gây ung thư, càng hạn chế ăn càng tốt
Một giấc ngủ ngon là điều mà ai cũng mong muốn. Để làm được điều này, nhiều người đã không ngần ngại sử dụng thuốc kích thích hoặc các phương pháp nhân tạo.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa chứng mất ngủ nếu có liên quan tới căng thẳng, thói quen sinh hoạt hoặc chế độ ăn nghèo nàn bằng cách uống một cốc nước chanh trước khi đi ngủ. Nhưng nếu bị mất ngủ mãn tính thì tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Có lẽ khá nhiều người hoài nghi về phương pháp này bởi vào cuối ngày và ngay trước khi đi ngủ là lúc dạ dày nhạy cảm hơn. Trong khi đó, chanh lại có tính axit nên chúng ta thường không uống nước chanh trước khi đi ngủ để tránh gây tổn hại cho dạ dày.
Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là uống một ly nước chanh ấm lại rất tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon hơn. Vậy lý do là gì?
Ảnh minh họa
Công thức hỗ trợ cơ thể giải độcvới nước chanh
1. Công dụng của nước chanh
Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn.
Tăng cường chức năng gan, làm sạch các tạp chất trong máu, điều hòa mạch máu và cải thiện sự lưu thông máu.
Bảo vệ chức năng gan, tăng số lượng bạch cầu và tối ưu hóa tuyến tụy.
Mang lại giấc ngủ ngon lành, lành mạnh và tốt cho cơ thể.
2. Cách làm nước chanh
Chuẩn bị
1 cốc nước (250ml).
5 thìa cà phê nước cốt chanh (50ml).
1 thìa mật ong (7.5g).
Cách làm
Bắt đầu bằng việc đun nước đến khi nước ấm vừa phải.
Cho mật ong vào cùng lúc đang đun nước. Mật ong sẽ là chất xúc tác giúp tăng cường hiệu quả của chanh hơn.
Đun nhỏ lửa khoảng vài phút, sau đó để nguội và đổ ra cốc.
Ảnh minh họa
Cuối cùng thêm nước cốt chanh vào.
Bạn nên uống nước chanh sau khi ăn tối xong khoảng 2 tiếng và trước khi đi ngủ. Nếu bạn sử dụng thường xuyên trong 1 tuần, bạn sẽ thấy giấc ngủ của mình được cải thiện rất nhiều.
Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:
Bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp dân gian giúp trị mất ngủ như dưới đây:
1. Uống chút dấm chua
Buổi tối có thể pha chút dấm chua với nước ấm và uống trước khi đi ngủ, sau đó lên giường và nhắm mắt có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ và giúp ngủ ngon. Ngoài ra, cũng có thể uống một cốc nước đường, cũng giúp bạn trấn tĩnh an thần dễ ngủ hơn.
2. Gối lá trà
Sau khi uống trà xanh, giữ lại lá trà và mang đi phơi khô sau đó cho thêm chút hoa nhài và một vật mềm vừa đủ vào làm thành gối. Gối loại gối này cũng có tác dụng an thần và trị mất ngủ buổi tối một cách hiệu quả.
3. Tắm nước ấm hoặc ngâm chân
Mỗi buối tối trước khi đi ngủ có thể tắm nước ấm hoặc dùng nước ấm ngâm chân cũng có tác dụng an thần giúp bạn ngủ ngon. Nếu có điều kiện có thể đi chăm sóc spa, tắm hơi, tắm thuốc lá đều là những biện pháp thúc đẩy ngủ ngon.
4. Yên tĩnh thả lỏng thư giãn
Mỗi tối khi bắt đầu lên giường đi ngủ cần thả lỏng toàn thân, hô hấp thở đều, loại bỏ những tạp niệm và những phiền não trong ngày hoặc đếm số cũng có thể dần dần giúp bạn đi vào giấc ngủ thoải mái.
5. Massage lòng bàn chân
Mỗi tối trước khi đi ngủ dùng tay massage lòng bàn chân khoảng 5 phút, đặc biệt cần chú ý massage vào huyệt Dũng Tuyền, cũng có thể hỗ trợ giúp bạn dần đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn
Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp
Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết
Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp
Chăm chồng liệt giường vẫn chịu đựng đắng cay, tôi quyết chia tay nhưng chết lặng khi nghe cuộc trò chuyện của anh với mẹ
Hôm ấy, khi gia đình chuẩn bị đốt đi những di vật của mẹ chồng vừa mất, không ai ngờ lại xảy ra một sự việc gây chấn động