Thời điểm 'vàng' uống nước cam giúp nhân đôi lợi ích

Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Vitamin C cũng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng.

Ngoài ra, nước cam cũng có thể được uống vào các thời điểm khác trong ngày, chẳng hạn như sau khi tập thể dục, sau khi ăn sáng hoặc trưa, hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tránh uống nước cam khi bụng đói, vì nó có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu.

Ảnh minh họa.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của việc uống nước cam:

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể gây ra tổn thương tế bào, dẫn đến một số bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và tiểu đường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Nước cam có chứa kali, một khoáng chất quan trọng giúp điều chỉnh huyết áp. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Nước cam có chứa các chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Các tế bào bị hư hại có thể dẫn đến ung thư.

Cải thiện sức khỏe của mắt: Nước cam có chứa beta-carotene, một chất dinh dưỡng có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp duy trì sức khỏe của mắt.

Tăng cường sức khỏe của xương: Nước cam có chứa folate, một khoáng chất quan trọng giúp hình thành và duy trì sức khỏe của xương.

Giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng: Nước cam có chứa đường tự nhiên, có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Giúp bạn giảm cân: Nước cam có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cân.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống bổ dưỡng và thơm ngon, thì nước cam là một lựa chọn tuyệt vời. Nước cam là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn.