Những sai lầm tai hại khi uống nước khiến tim mạch bị tổn thương nghiêm trọng, hãy bỏ ngay trước khi quá muộn

Nước là nguồn gốc của sự sống, và cơ thể của con người cần được cung cấp đủ lượng nước hàng ngày để duy trì quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu một cách tốt. Điều này cũng đảm bảo bảo vệ hệ tiết niệu. Nếu không uống đủ nước hoặc uống nước một cách không đúng cách, nhiều cơ quan trong cơ thể sẽ gặp vấn đề, bao gồm cả trái tim.

Dưới đây là 4 sai lầm thường gặp khi uống nước có thể gây hại cho trái tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng ít người biết đến:

Ảnh minh họa.

Uống nước ngụm quá lớn

Nhiều người thường uống nước quá nhanh hoặc quá nhiều mỗi lần. Điều này có thể gây tăng lưu lượng máu, đẩy tim phải làm việc nặng hơn và tăng tiêu thụ oxy, gây căng thẳng cho trái tim. Hành vi này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, quá tải và thậm chí tăng nguy cơ suy tim hoặc đột quỵ. Thay vào đó, hãy uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ và chia nhỏ lượng nước uống trong ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Uống quá ít nước

Nếu không uống đủ nước, tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp máu cho cơ thể, dẫn đến tăng nhịp tim. Điều này có thể gây thiếu máu đến não, dẫn đến tức ngực, chóng mặt, đau đầu và ngất xỉu. Để bảo vệ tim mạch, hãy đảm bảo uống đủ nước hàng ngày. Khuyến nghị là người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nhưng lượng nước cần thiết có thể thay đổi dựa trên nhu cầu cá nhân và môi trường.

Uống nước đá hoặc nước lạnh

Uống quá nhiều nước đá hoặc nước lạnh có thể gây rối loạn nhịp tim và co thắt mạch máu. Nhiệt độ thấp của nước đá và nước lạnh có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể, kích thích tim và gây ra các vấn đề tim mạch. Để bảo vệ tim, hạn chế việc uống nước đá và nước lạnh, đặc biệt là sau khi vận động mạnh hoặc trong thời tiết nắng nóng.

Uống nước quá gần giờ đi ngủ

Uống nước quá gần giờ đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm tim hoạt động nhiều hơn. Tốt nhất là uống nước trong khoảng từ 30 phút đến 2 giờ trước giờ đi ngủ và hạn chế lượng nước uống trong khoảng thời gian này. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây căng thẳng cho tim, ảnh hưởng đến huyết áp và tuần hoàn máu. Hãy tuân thủ lượng nước tối ưu cho sức khỏe tim mạch trước khi đi ngủ.