Thực phẩm giúp bạn trị chứng mất ngủ, đặt lưng là nằm tới sáng

Rau diếp

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ bạn hãy làm món salad rau diếp trong bữa ăn tối có thể làm giúp chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ hơn, bởi rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và ảnh hưởng đến não tương tự như thuốc phiện giúp bạn an thần ngủ ngon một mạch tới sáng.

Cá ngừ

Trong thành phần dưỡng chất của loài cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ. Nếu bạn thường xuyên ăn cá ngừ sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều, sức khỏe được đảm bảo không còn bị căng thẳng nữa.

Nước ép quả anh đào

Mỗi ngày ban uống một ly nước ép anh đào có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, theo các nhà nghiên cứu từ các trường Đại học Pennsylvania và Rochester. Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, làm tăng mức melatonin tự nhiên.